Як вибрати відповідний фітнес напрямок для себе?

Фітнес — це сукупність фізичних тренувань, спрямованих на підтримку прекрасної фізичної форми. Під час занять фітнес-активністю чоловіки та жінки можуть досягти таких цілей, як підтримка загального здоров’я організму, схуднення, поліпшення гнучкості, витривалості, реакції, координації та сили. А чоловічий та жіночий одяг для фітнесу від німецького бренду PUMA посприяє тому, щоб тренування були ще ефективнішими.

Види фітнесу: які існують?

Існують види тренувань у фітнесі, спрямовані на побудову рельєфного тіла, зниження ваги, розвиток витривалості чи гнучкості, ось чому дуже просто вибрати відповідний напрямок саме для ваших потреб.

Аеробні напрямки фітнесу

До аеробних різновидів фітнесу відносяться:

• шейпінг;
• аеробіка;
• фіт-степ;
• тай-бо.

Такі кардіонавантаження під силу людям будь-якого віку та різного рівня підготовки. Виконання групових вправ під музику бадьоритиме і створюватиме гарний настрій. Махи ногами, присідання, тренування на різноманітних платформах, виконання танцювальних елементів допоможуть підтримувати м’язи в тонусі, тренувати дихальну систему, судини та серце. За допомогою аеробних занять можна також утримувати вагу в нормі.

Силові види тренувань у фітнесі

До силових програм належать:

• пауерліфтинг;
• памп;
• кросфіт;
• сайклінг;
• бодибілдинг.

Силові фітнес різновиди допомагають наростити рельєф, збільшити силу і прокачати м’язову масу, вони мають на увазі роботу з обтяженням. Такі тренування призначені для опрацювання спеціальних груп м’язів, а також підійдуть для зміцнення серцево-судинної системи. Силові програми передбачають значні навантаження.

Для виконання силових програм знадобиться і чоловічий одяг для тренувань, в якому зручно буде працювати з вагою. Для виготовлення спеціалізованого одягу виробник PUMA використовує інноваційні розробки та високотехнологічні матеріали.

Танцювальні види фітнесу

Можна виділити такі танцювального фітнесу види:

• пол-денс;
• зумба;
• боді-балет;
• хіп-хоп;
• танець живота;
• стрип-пластика;
• байлотерапія.

Танцювальний напрямок вибирають для себе найчастіше жінки, адже за допомогою таких занять можна опрацювати гнучкість і пластику, покращити поставу. Адаптації відомих танцювальних напрямків також допоможуть і схуднути.

Body&Mind фітнес різновиди

До програм Body&Mind відносяться:

• йога;
• стретчинг;
• цигун.

Цей вид фітнесу має такі особливості, як неквапливість і розмірність виконання вправ, обов’язковий контроль дихання під час руху. Програми Body&Mind, як видно з назви, спрямовані на гармонізацію тілесного та духовного початку. Вони здатні заспокоїти та розслабити, розвинути координацію і гнучкість, а також зміцнити м’язи.

Оздоровчий фітнес

Не всім людям підходить повноцінний спорт. Якщо є якісь проблеми з суглобами або хребтом, то рекомендується виконувати вправи з вагою власного тіла. Можна розглянути варіант занять пілатесом, шейпінгом, каланетикою. Оздоровчі програми ідеально підходять для реабілітації після травм, а також для людей похилого віку. Оздоровчі різновиди фітнесу передбачають зміцнення організму в цілому.

Водні види фітнесу тренувань

До водних програм належать:

• плавання;
• аквабокс;
• аква-сайкл;
• аквааеробіка;
• аква-йога.

Водні тренування підійдуть усім, адже ризик травмування у воді мінімальний. Інтенсивні запливи допоможуть знизити вагу, також завдяки водним тренуванням можна прокачати м’язи кора, рук та ніг, покращити витривалість. Заняття у воді — це відмінна реабілітаційна практика.

Напрямки фітнесу: як вибрати?

Як ви бачите, у фітнесі види тренувань дуже різноманітні, тож як вибрати оптимальний варіант?

Визначтеся з метою

Якщо ви розглядаєте заняття фізичною активністю для набору маси, то виберіть для себе силовий тренінг. Якщо ж мета — схуднення, то можна розглядати всі інші варіанти, наприклад, танцювальний чи аеробний напрямок.

Вік має значення

Вік безпосередньо впливає на можливості організму, тому при виборі різновиду спорту дуже важливо відштовхуватися від цього параметра.

У 20-30 років оптимальне чергування кардіотренувань із силовими навантаженнями. У 30-40 років слід уникати підвищеного навантаження на хребет, тому слід віддати перевагу стретчингу, пілатесу, йозі. У 40-50 років у заняття слід включити дихальні вправи, а стрибки та різкі рухи виключити. У 50 років і більше рекомендуються йога, спокійний крок на біговій доріжці, вправи на розтяжку.

Проаналізуйте свої уподобання

При виборі програми орієнтуйтеся і на власні уподобання. За характером ви можете бути індивідуалістом, у цьому випадку вам більше сподобається йога. Якщо вам до душі бути членом команди, то можна вибирати групові заняття. У будь-якому випадку вам мають подобатися заняття: це допоможе швидше досягти бажаного результату.

Особливості здоров’я

При виборі програми враховуйте особливості свого здоров’я, щоби не зашкодити організму.

Виберіть для себе оптимальний напрямок у фітнесі, а PUMA допоможе вам придбати одяг та взуття для занять спортом. В інтернет-магазині ви легко підберете варіанти на свій смак, при цьому вартість товарів, будь то футболка, штани або жіноче взуття для фітнесу, вас приємно здивує. Вся продукція німецького бренду має найвищі якісні характеристики, ось чому ваші тренування завжди будуть не тільки комфортними, але і результативними.