Как выбрать подходящее фитнес направление для себя?

Фитнес — это совокупность физических тренировок, направленных на поддержание прекрасной физической формы. Во время занятий фитнес-активностью мужчины и женщины могут добиться таких целей, как поддержка общего здоровья организма, похудение, улучшение гибкости, выносливости, реакции, координации и силы. А мужская и женская одежда для фитнеса от немецкого бренда PUMA поспособствует тому, чтобы тренировки были еще более эффективными.

Виды фитнеса: какие существуют?

Существуют виды тренировок в фитнесе, направленные на построение рельефного тела, снижение веса, развитие выносливости или гибкости, вот почему очень просто выбрать подходящее направление именно для ваших потребностей.

Аэробные направления фитнеса

К аэробным разновидностям фитнеса относятся:

  • шейпинг;
  • аэробика;
  • фит-степ;
  • тай-бо.

Такие кардионагрузки по силам людям любого возраста и разного уровня подготовки. Выполнение групповых упражнений под музыку будет бодрить и создавать хорошее настроение. Махи ногами, приседания, тренировки на разнообразных платформах, выполнение танцевальных элементов помогут поддерживать мышцы в тонусе, тренировать дыхательную систему, сосуды и сердце. С помощью аэробных занятий можно также удерживать вес в норме.

Силовые виды тренировок в фитнесе

К силовым программам относятся:

  • пауэрлифтинг;
  • памп;
  • кроссфит;
  • сайклинг;
  • бодибилдинг.

Силовые фитнес разновидности помогают нарастить рельеф, увеличить силу и прокачать мышечную массу, они подразумевают работу с отягощением. Такие тренировки предназначены для проработки особых групп мышц, а также подойдут для укрепления сердечно-сосудистой системы. Силовые программы подразумевают значительные нагрузки.

Для выполнения силовых программ понадобится и мужская одежда для тренировок, в которой удобно будет работать с весом. Для изготовления специализированной одежды производитель PUMA использует инновационные разработки и высокотехнологичные материалы.

Танцевальные виды фитнеса

Можно выделить следующие танцевального фитнеса виды:

  • пол-денс;
  • зумба;
  • боди-балет;
  • хип-хоп;
  • танец живота;
  • стрип-пластика;
  • байлотерапия.

Танцевальное направление выбирают для себя чаще всего женщины, ведь с помощью таких занятий можно проработать гибкость и пластику, улучшить осанку. Адаптации известных танцевальных направлений также помогут и похудеть.

Body&Mind фитнес разновидности

К программам Body&Mind относятся:

  • йога;
  • стретчинг;
  • цигун.

Этот вид фитнеса имеет такие особенности, как неспешность и размеренность выполнения упражнений, обязательный контроль дыхания при движении. Программы Body&Mind, как видно из названия, направлены на гармонизацию телесного и духовного начала. Они способны успокоить и расслабить, развить координацию и гибкость, а также укрепить мышцы.

Оздоровительный фитнес

Не всем людям подходит полноценный спорт. Если есть какие-то проблемы с суставами или позвоночником, то рекомендуется выполнять упражнения с весом собственного тела. Можно рассмотреть вариант занятий пилатесом, шейпингом, калланетикой. Оздоровительные программы идеально подходят для реабилитации после травм, а также для пожилых людей. Оздоровительные разновидности фитнеса подразумевают укрепление организма в целом.

Водные виды фитнес тренировок

К водным программам относятся:

  • плавание;
  • аквабокс;
  • аква-сайкл;
  • аквааэробика;
  • аква-йога.

Водные тренировки подойдут всем, ведь риск травмирования в воде минимальный. Интенсивные заплывы помогут снизить вес, также благодаря водным тренировкам можно прокачать мышцы кора, рук и ног, улучшить выносливость. Занятия в воде — это отличная реабилитационная практика.

Направления фитнеса: как выбрать?

Как вы видите, в фитнесе виды тренировок весьма разнообразны, как же выбрать оптимальный вариант?

Определитесь с целью

Если вы рассматриваете занятия физической активностью для набора массы, то выберите для себя силовой тренинг. Если же цель — похудение, то можно рассматривать все остальные варианты, например, танцевальное или аэробное направление.

Возраст имеет значение

Возраст напрямую влияет на возможности организма, поэтому при выборе разновидности спорта очень важно отталкиваться от этого параметра.

В 20-30 лет оптимально чередование кардиотренировок с силовыми нагрузками. В 30-40 лет следует избегать повышенной нагрузки на позвоночник, поэтому следует предпочесть стретчинг, пилатес, йогу. В 40-50 лет в занятия следует включить дыхательные упражнения, а прыжки и резкие движения исключить. В 50 лет и более рекомендуются йога, спокойный шаг на беговой дорожке, упражнения на растяжку.

Проанализируйте свои предпочтения

При выборе программы ориентируйтесь и на собственные предпочтения. По характеру вы можете быть индивидуалистом, в этом случае вам больше понравится йога. Если же вам по душе быть членом команды, то можно выбирать групповые занятия. В любом случае вам должны нравиться занятия: это поможет скорее добиться желанного результата.

Особенности здоровья

При выборе программы учитывайте особенности своего здоровья, чтобы не навредить организму.

Выберите для себя оптимальное направление в фитнесе, а PUMA поможет вам приобрести одежду и обувь для занятий спортом. В интернет-магазине вы без труда подберете варианты на свой вкус, при этом стоимость товаров, будь то футболка, штаны или женская обувь для фитнеса, вас приятно удивит. Вся продукция немецкого бренда имеет высочайшие качественные характеристики, вот почему ваши тренировки всегда будут не только комфортными, но и результативными.

Выберите язык:

Українська

Выберите месторасположение из списка:

North America

South America

Middle east

Asia

Oceania

Africa

Europe