Article 7
Данный email
уже зарегистрирован,
уже зарегистрирован,
проверь свою почту.
Возникла ошибка,
попробуйте позже
попробуйте позже
Перейди по ссылке в письме, чтобы подтвердить подписку
и получи свой бонус -10% на первую покупку.
КАК МАМЫ МОГУТ УСПЕВАТЬ ВСЕ - И БЕГАТЬ ТАКЖЕ
Семь способов ощутить эйфорию бегуна без угрызений совести
Семь способов ощутить эйфорию бегуна без угрызений совести
Время чтения: менее 4 минут
Каждый день мамы выглядит по-разному, но список дел, ответственность и ежедневные заботы - общие для всех. Найти время для себя, не говоря уже о спорте, часто кажется невозможным. Фактически, 61% мам признаются, что чувствуют вину, когда тратят время на физическую активность.
Но движение - это не эгоизм. Это заряд энергии. Это возможность избавиться от стресса, найти свой ритм, почувствовать себя лучше и наполнить силой весь день. Главное - сделать спорт частью жизни, а не дополнительным пунктом в списке дел.
Вот несколько советов, как добавить больше движения в свой день, на своих условиях, а также совет от Мэг Джакоби.
Каждый день мамы выглядит по-разному, но список дел, ответственность и ежедневные заботы - общие для всех. Найти время для себя, не говоря уже о спорте, часто кажется невозможным. Фактически, 61% мам признаются, что чувствуют вину, когда тратят время на физическую активность.
Но движение - это не эгоизм. Это заряд энергии. Это возможность избавиться от стресса, найти свой ритм, почувствовать себя лучше и наполнить силой весь день. Главное - сделать спорт частью жизни, а не дополнительным пунктом в списке дел.
Вот несколько советов, как добавить больше движения в свой день, на своих условиях, а также совет от Мэг Джакоби.
ВЗГЛЯНИ НА ДОРОГУ В ШКОЛУ ПО-НОВОМУ
Если твое расписание позволяет, преврати утренний отвод ребенка в школу в возможность для тренировки. Прогулка или пробежка по дороге в школу - это простой способ добавить движение в день, не тратя дополнительное время.
Если бег сразу после отвода ребенка в школу не подходит, попробуй изменить рутину: используй дорогу в школу как разминку, а затем сразу переходи к тренировке. Главное - интегрировать движение в уже привычные дела, а не добавлять еще один пункт в график.
Если у тебя маленькие дети, бег с коляской может стать настоящим спасителем. Это встроенная силовая тренировка и, если повезет, идеальный способ убаюкать ребенка перед сном. Начни с легких пробежек и позволь ритму движения успокоить малыша, пока ты наслаждаешься эйфорией бегуна.
Если твое расписание позволяет, преврати утренний отвод ребенка в школу в возможность для тренировки. Прогулка или пробежка по дороге в школу - это простой способ добавить движение в день, не тратя дополнительное время.
Если бег сразу после отвода ребенка в школу не подходит, попробуй изменить рутину: используй дорогу в школу как разминку, а затем сразу переходи к тренировке. Главное - интегрировать движение в уже привычные дела, а не добавлять еще один пункт в график.
БЕГИ С КОЛЯСКОЙ
Если у тебя маленькие дети, бег с коляской может стать настоящим спасителем. Это встроенная силовая тренировка и, если повезет, идеальный способ убаюкать ребенка перед сном. Начни с легких пробежек и позволь ритму движения успокоить малыша, пока ты наслаждаешься эйфорией бегуна.
СДЕЛАЙ ИЗ БЕГА КОМАНДНУЮ ИГРУ
Найти время на пробежку легче, когда рядом есть люди, которые поддерживают. Сообщество - это важно, будь то друзья по бегу, семья или другие родители. Присоединяйся к местной группе мам-бегунов или создай собственную - среди родителей из школы, коллег или знакомых. Или просто используй время на детской площадке: пока малыши играют, сделай несколько интервальных ускорений.
Мы вносим в календарь встречи, дела и семейные обязанности. Почему бы не сделать так же с пробежками? Выдели в расписании время для бега и относись к нему как к неотъемлемой части дня.
Работаешь в стандартное рабочее время? Попробуй короткую пробежку во время обеда. Трудно найти время днем? Замени вечернее чтение на пробежку с аудиокнигой.
Не каждая пробежка должна быть 5 км. Главное - не расстояние, а постоянство. Иногда 15-минутный бег вокруг дома - это все, что нужно, чтобы перезагрузиться. Всплеск энергии от даже короткого движения может изменить настроение, улучшить концентрацию и добавить сил. Ведь бег - это не только о дистанции. Это об ощущениях.
Найти время на пробежку легче, когда рядом есть люди, которые поддерживают. Сообщество - это важно, будь то друзья по бегу, семья или другие родители. Присоединяйся к местной группе мам-бегунов или создай собственную - среди родителей из школы, коллег или знакомых. Или просто используй время на детской площадке: пока малыши играют, сделай несколько интервальных ускорений.
ПЛАНИРУЙ СВОИ ПРОБЕЖКИ
Мы вносим в календарь встречи, дела и семейные обязанности. Почему бы не сделать так же с пробежками? Выдели в расписании время для бега и относись к нему как к неотъемлемой части дня.
Работаешь в стандартное рабочее время? Попробуй короткую пробежку во время обеда. Трудно найти время днем? Замени вечернее чтение на пробежку с аудиокнигой.
ПУСТЬ ПРОБЕЖКИ БУДУТ КОРОТКИМИ, НО РЕГУЛЯРНЫМИ
Не каждая пробежка должна быть 5 км. Главное - не расстояние, а постоянство. Иногда 15-минутный бег вокруг дома - это все, что нужно, чтобы перезагрузиться. Всплеск энергии от даже короткого движения может изменить настроение, улучшить концентрацию и добавить сил. Ведь бег - это не только о дистанции. Это об ощущениях.
ВОВЛЕКАЙ ВСЮ СЕМЬЮ
Иногда бег в одиночестве - это мечта. Но бывают дни, когда жизнь вносит свои коррективы.
«Мой совет таков: если ты чувствуешь вину из-за того, что занимаешься собой, сделай бег семейным делом. Планируй пробежки в парке на выходных, устраивай соревнования по спринту с детьми или играй в игру, где они пытаются тебя догнать. Так ты не только сможешь побегать, но и покажешь им, что значит любить спорт. Моя дочь обожает активный образ жизни, и мне приятно быть для нее примером.» - Мэг Джакоби
Это не об идеальном тренировочном плане или рекордах. Это о движении - на твоих условиях и в удобное для тебя время. Будь то быстрый бег между делами, пробежка после отвода ребенка в школу или выходной в парке с детьми - каждый шаг делает тебя сильнее, энергичнее и помогает почувствовать себя собой.
Почувствуй этот заряд. Беги ради эйфории. Это не просто способ оставаться активной - это возможность управлять своим днем, своей энергией и тем, как ты проявляешь себя в мире.
У каждой мамы свой график. Используй эти советы так, как они лучше всего впишутся в твой день. Ведь найти идеальный баланс - это вызов на всю жизнь. Но если кто-то и может с этим справиться, то это ты.
Иногда бег в одиночестве - это мечта. Но бывают дни, когда жизнь вносит свои коррективы.
«Мой совет таков: если ты чувствуешь вину из-за того, что занимаешься собой, сделай бег семейным делом. Планируй пробежки в парке на выходных, устраивай соревнования по спринту с детьми или играй в игру, где они пытаются тебя догнать. Так ты не только сможешь побегать, но и покажешь им, что значит любить спорт. Моя дочь обожает активный образ жизни, и мне приятно быть для нее примером.» - Мэг Джакоби
ПОМНИ: КАЖДЫЙ ШАГ ВАЖЕН
Это не об идеальном тренировочном плане или рекордах. Это о движении - на твоих условиях и в удобное для тебя время. Будь то быстрый бег между делами, пробежка после отвода ребенка в школу или выходной в парке с детьми - каждый шаг делает тебя сильнее, энергичнее и помогает почувствовать себя собой.
Почувствуй этот заряд. Беги ради эйфории. Это не просто способ оставаться активной - это возможность управлять своим днем, своей энергией и тем, как ты проявляешь себя в мире.
У каждой мамы свой график. Используй эти советы так, как они лучше всего впишутся в твой день. Ведь найти идеальный баланс - это вызов на всю жизнь. Но если кто-то и может с этим справиться, то это ты.
ОТКРОЙ БОЛЬШЕ GO WILD ИНСАЙТОВ
ГОТОВЫ К ДИСТАНЦИИ?
Ваш первый марафон начинается здесь
ВСТРЕЧАЙТЕ THE WILD ONES
Атлеты PUMA, которые покоряют мир
ЗА КУЛИСАМИ GO WILD
Открывая новую эру
ПРО GO WILD
К вершине ведет крутой подъем в любом направлении. Единственный способ добраться туда - мчаться вперед, доверять своим инстинктам и обрести свой ритм. Именно тогда бег превращается в полет.
Выберите язык:
Выберите месторасположение из списка:
North America
- Canada
- United States
- Mexico
South America
- Argentina
- Brazil
- Chile
Middle east
- Israel
- United Arab Emirates
- Saudi Arabia
Africa
- Algeria
- Egypt
- Ghana
- Ivory Coast
- Morocco
- Nigeria
- Senegal
- South Africa
- Tunisia