Article 2
Данный email
уже зарегистрирован,
уже зарегистрирован,
проверь свою почту.
Возникла ошибка,
попробуйте позже
попробуйте позже
Перейди по ссылке в письме, чтобы подтвердить подписку
и получи свой бонус -10% на первую покупку.
RUN WILD: СЕКРЕТЫ ЭЙФОРИИ БЕГУНА
Почему бег дает вам этот безудержный драйв? Всему есть научное объяснение.
Почему бег дает вам этот безудержный драйв? Всему есть научное объяснение.
Время чтения: менее 4 минут
Эту эйфорию называют по-разному: состояние потока, раш или даже «звериный режим». Как бы вы это не называли, это то, что позволяет нам преодолевать барьеры: бить рекорды, пробегать лишний километр и выводить свое тело за пределы его возможностей.
Использование состояния эйфории может значительно улучшить ваши тренировки. Итак, вот как его можно использовать, чтобы выйти на новый уровень.
Эйфория бегуна - это больше, чем просто ощущение. Это сложная химическая реакция, которую мы развивали в течение сотен тысяч лет, чтобы выжить.
Десятилетиями считалось, что за этот режим драйва отвечают эндорфины. И это действительно имеет смысл. Ведь эндорфины - это естественные обезболивающие, которые высвобождаются после физической активности. Но это лишь часть истории.
Эндоканнабиноиды - еще одно ключевое химическое вещество, которое играет важную роль. Когда они срабатывают, они наполняют вашу систему, связываясь с рецепторами в мозге, которые регулируют настроение, боль и мотивацию, создавая ощущение эйфории и уменьшая истощение. Они также имеют дополнительный эффект подавления стресса, позволяя вам сохранять фокус и самообладание. Короче говоря, эволюция тонко настроила ваше серое вещество, чтобы оно давало вам энергию, когда это важно.
Но можно ли получить доступ к кайфу бегуна, когда захочется?
Каждый бегун знает момент, когда все «срабатывает». Когда ноги попадают в ритм, боль уплывает, а сомнения исчезают, на смену им приходит ощущение эйфории.
Эту эйфорию называют по-разному: состояние потока, раш или даже «звериный режим». Как бы вы это не называли, это то, что позволяет нам преодолевать барьеры: бить рекорды, пробегать лишний километр и выводить свое тело за пределы его возможностей.
Использование состояния эйфории может значительно улучшить ваши тренировки. Итак, вот как его можно использовать, чтобы выйти на новый уровень.
ЧТО ГОВОРЯТ УЧЕНЫЕ?
Эйфория бегуна - это больше, чем просто ощущение. Это сложная химическая реакция, которую мы развивали в течение сотен тысяч лет, чтобы выжить.
Десятилетиями считалось, что за этот режим драйва отвечают эндорфины. И это действительно имеет смысл. Ведь эндорфины - это естественные обезболивающие, которые высвобождаются после физической активности. Но это лишь часть истории.
Эндоканнабиноиды - еще одно ключевое химическое вещество, которое играет важную роль. Когда они срабатывают, они наполняют вашу систему, связываясь с рецепторами в мозге, которые регулируют настроение, боль и мотивацию, создавая ощущение эйфории и уменьшая истощение. Они также имеют дополнительный эффект подавления стресса, позволяя вам сохранять фокус и самообладание. Короче говоря, эволюция тонко настроила ваше серое вещество, чтобы оно давало вам энергию, когда это важно.
Но можно ли получить доступ к кайфу бегуна, когда захочется?
ЭЙФОРИЯ ПО ЗАПРОСУ
Всегда будут пробежки, когда ты просто не чувствуешь драйва. Но есть способы повысить свои шансы войти в это состояние.
Во-первых, эйфория бегуна не наступает мгновенно. Это занимает время - обычно около 30-40 минут непрерывного усилия. Если сдаться слишком рано, тело просто не успеет подать сигнал мозгу для высвобождения нужных химических веществ. Так что продолжай движение и перетерпи начальный дискомфорт. Доверься своему телу - оно даст тебе то, что нужно.
Темп имеет значение. Слишком быстро - и ты выгоришь. Слишком медленно - и не запустишь нужную реакцию в организме. Старайся поддерживать стабильный, но вызывающий ритм - достаточно интенсивный, чтобы работать на пределе, но не до истощения.
Музыка может быть отличной поддержкой, но иногда лучший способ войти в раш - это полностью настроиться на свое тело.
Звук твоего дыхания. Ритм шагов. Ощущение, как сердце синхронизируется с движением. Когда ты углубляешься в себя, мир вокруг исчезает, и ты полностью погружаешься в бег. Остерегайся рутины. Если ты всегда бежишь одним и тем же маршрутом, по одной и той же поверхности, твой разум работает на автопилоте. Поэтому измени маршрут. Попробуй другое покрытие. Или даже тренируйся в другое время суток.
Всегда будут пробежки, когда ты просто не чувствуешь драйва. Но есть способы повысить свои шансы войти в это состояние.
Во-первых, эйфория бегуна не наступает мгновенно. Это занимает время - обычно около 30-40 минут непрерывного усилия. Если сдаться слишком рано, тело просто не успеет подать сигнал мозгу для высвобождения нужных химических веществ. Так что продолжай движение и перетерпи начальный дискомфорт. Доверься своему телу - оно даст тебе то, что нужно.
Темп имеет значение. Слишком быстро - и ты выгоришь. Слишком медленно - и не запустишь нужную реакцию в организме. Старайся поддерживать стабильный, но вызывающий ритм - достаточно интенсивный, чтобы работать на пределе, но не до истощения.
Музыка может быть отличной поддержкой, но иногда лучший способ войти в раш - это полностью настроиться на свое тело.
Звук твоего дыхания. Ритм шагов. Ощущение, как сердце синхронизируется с движением. Когда ты углубляешься в себя, мир вокруг исчезает, и ты полностью погружаешься в бег. Остерегайся рутины. Если ты всегда бежишь одним и тем же маршрутом, по одной и той же поверхности, твой разум работает на автопилоте. Поэтому измени маршрут. Попробуй другое покрытие. Или даже тренируйся в другое время суток.
ЗА ПРЕДЕЛАМИ БЕГА
Эйфория бегуна - это не только о мгновенном ощущении удовольствия. Ее эффект длится гораздо дольше. Она не только поднимает настроение, но и снижает уровень стресса и тревожности. Все мы чувствовали то особое спокойствие, которое накрывает после интенсивной тренировки. Но эта внутренняя гармония может сопровождать нас на протяжении всего дня.
Но, пожалуй, самый ценный побочный эффект беговой эйфории - это желание пережить ее снова. Если говорить объективно, истощение и пот не всегда кажутся приятными. Но именно эта эйфория заставляет тебя снова шнуровать кроссовки, снова преодолевать собственные пределы и снова становиться лучшей версией себя.
Эйфория бегуна - это не о скорости, дистанции или результатах. Это об открытии чего-то более глубокого. Независимо от того, кто вы и какой у вас уровень физической подготовки, это ощущение раскованности, свободы, настоящего себя.
Поэтому в следующий раз, когда будете зашнуровывать кроссовки, не просто бегите - гонитесь за эйфорией. Преодолевайте дискомфорт. Найдите свой ритм и раскройте свой истинный потенциал.
Эйфория бегуна - это не только о мгновенном ощущении удовольствия. Ее эффект длится гораздо дольше. Она не только поднимает настроение, но и снижает уровень стресса и тревожности. Все мы чувствовали то особое спокойствие, которое накрывает после интенсивной тренировки. Но эта внутренняя гармония может сопровождать нас на протяжении всего дня.
Но, пожалуй, самый ценный побочный эффект беговой эйфории - это желание пережить ее снова. Если говорить объективно, истощение и пот не всегда кажутся приятными. Но именно эта эйфория заставляет тебя снова шнуровать кроссовки, снова преодолевать собственные пределы и снова становиться лучшей версией себя.
GO WILD: ВЫХОДИ ЗА ПРЕДЕЛЫ ВОЗМОЖНОГО
Эйфория бегуна - это не о скорости, дистанции или результатах. Это об открытии чего-то более глубокого. Независимо от того, кто вы и какой у вас уровень физической подготовки, это ощущение раскованности, свободы, настоящего себя.
Поэтому в следующий раз, когда будете зашнуровывать кроссовки, не просто бегите - гонитесь за эйфорией. Преодолевайте дискомфорт. Найдите свой ритм и раскройте свой истинный потенциал.
ОТКРОЙ БОЛЬШЕ GO WILD ИНСАЙТОВ
ПОДЪЕМ, БЕГ И СВОБОДНЫЙ ДУХ
Для тех, кто присоединяется к клубу 5 утра.
ЛЮБОВЬ НА БЕГУ
Стоит ли бегать вместе с партнером?
КАК ВЫЛЕЧИТЬ РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ?
Расставания бывают болезненными. Бег поможет пережить их легче.
ЗАШНУРУЙ КРОССОВКИ И ВПЕРЕД НА РАБОТУ
4 статистических факта, которые наконец-то убедят тебя бегать на работу.
Выберите язык:
Выберите месторасположение из списка:
North America
- Canada
- United States
- Mexico
South America
- Argentina
- Brazil
- Chile
Middle east
- Israel
- United Arab Emirates
- Saudi Arabia
Africa
- Algeria
- Egypt
- Ghana
- Ivory Coast
- Morocco
- Nigeria
- Senegal
- South Africa
- Tunisia